Как на нас влияют гормоны?

Гормоны — словно неутомимые труженики. Воздействуя на каждую клетку и работу различных систем организма, они ускоряют и замедляют частоту сердечных сокращений, снижают и повышают артериальное давление, изменяют частоту дыхания, регулируют уровень сахара в крови, вес, циклы сна, энергию, эмоции, настроение, помогают иммунной системе бороться с болезнями. Если гормональный баланс в порядке, мы чувствуем себя отлично. Если же он нарушен — а это происходит по многим причинам, среди которых бесконечный стресс, некачественный сон, долгие рабочие часы, неправильное питание, физическая неактивность, загрязненная окружающая среда и т. п., — мы ощущаем те или иные симптомы. Хотя каждому человеку (мужчине, женщине, ребенку) присущи одни и те же отделы нервной системы и гормоны, все же их действие в организме каждого может различаться в зависимости от того, как долго и насколько сильно действует тот или иной гормон, сколько в организме рецепторов, способных связать гормон для оказания эффекта на клетку. Поскольку гормональный фон является основой хорошего самочувствия и настроения, эндобиогеника подчеркивает: необходимо искать причины гормонального дисбаланса и выяснять, как именно они влияют на каждого из нас. В противном случае со временем в организме могут усилиться воспалительные процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

На каждого действуют по-разному

Мы различаемся как своей внешностью, так и чертами характера, поведением. По-разному реагируем на ситуации, болеем разными болезнями. Наши различия обусловлены особенностями функционирования автономной нервной системы и гормональной системы, а они зависят как от врожденных качеств (генетики), так и от изменений, происходящих по мере нашего роста, развития и под воздействием различных стрессоров. Чтобы стало немного понятнее, важно осознать, как работает наша автономная нервная система.

Что нам нужно знать об АНС?

Автономная нервная система, разделяемая на парасимпатическую и симпатическую, отвечает за непроизвольные физиологические процессы, происходящие в нашем организме, например за расширение и сужение зрачков, перистальтику кишечника, слюноотделение и т. д. Эта система помогает реагировать на раздражители — как возникающие внутри организма, так и внешние. У одних людей эти отделы нервной системы могут быть хорошо сбалансированы, у других могут ярче проявляться признаки одной из частей АНС. Парасимпатическую нервную систему можно назвать системой «покоя и расслабления», которая поддерживает общий тонус организма в нестрессовой обстановке. Если в организме преобладает парасимпатическая нервная система, вы спокойны, интровертны, сдержанны, стабильны, вас трудно выбить из колеи, возможно, даже флегматичны, медленнее реагируете на ситуации. В то же время симпатический отдел нервной системы — это словно ответ на раздражители, когда требуются перемены, определенное действие. Симпатическую нервную систему теоретически можно разделить на две части — альфа-симпатическую и бета-симпатическую. От их соотношения и зависит то, как мы реагируем на раздражители. Люди с более выраженной альфа-симпатической нервной системой бдительны, сконцентрированы, в большей степени интроверты, склонны накапливать чувства и напряжение внутри, им сложнее расслабиться. Если сильнее выражена бета-симпатическая нервная система, в стрессовой ситуации вы можете вести себя двояко: быстро переходить к действиям либо острее реагировать на ситуацию и суетиться. Люди, которым свойственны быстрые движения тела, импульсивность, которые полны энергии и легко общаются с окружающими, называются экстравертами.

Как гормоны влияют на черты личности

Помимо АНС, на черты личности человека может влиять и активность гормонов. Если активность какого-то гормона выражена сильнее других, вероятно, что и вызываемых этим гормоном изменений в организме будет больше.

Окситоцин.

Также известный как гормон любви, он отвечает за долговременную привязанность, верность, связан с эмоциональной памятью, может помогать поддерживать доверие, эмпатию и хорошие отношения. Он необходим при рождении ребенка, грудном вскармливании, а также для укрепления детско-родительской

связи. Будучи активным, этот гормон оказывает успокаивающее действие, помогает чувствовать себя частью сообщества, поэтому мы можем активировать его через общение, прикосновения, объятия. Уровень окситоцина повышается при поцелуях, ласках или занятиях любовью. Домашние животные также могут стимулировать выработку окситоцина.

ТРГ и ТТГ.

Первый гормон, относящийся к тиреоидной оси и вырабатываемый в гипоталамусе головного мозга, отвечает за креативность, оригинальность, эмоциональное мышление, способность находить выход из сложных ситуаций. Он ассоциируется с яркими и образными снами. Другой гормон тиреоидной оси, ТТГ, отвечает за системность, детализацию и последовательность, может связываться с педантичностью, а также с однообразными, повторяющимися снами. Простой пример различий между людьми, в организме которых доминируют гормоны ТРГ и ТТГ: если вы спросите человека с доминированием гормона ТРГ, каков рецепт его вкусных блинов, вы не получите ответа — он подходит к этому творчески и кладет все «на глаз» или по наитию. В то же время человек с преобладанием гормона ТТГ, скорее всего, предоставит подробный рецепт с точным количеством ингредиентов и временем выпекания. ТРГ «запускает» мысли, а ТТГ помогает эти мысли систематизировать. Обладатели активного ТРГ больше любят импровизировать и создавать новые стратегии, а ТТГ — работать по четкому плану.

Андрогены и эстрогены.

Если в организме человека преобладают «мужские» гормоны андрогены, он отличается решительностью, полон сил, желания бороться за себя и (или) других, самостоятелен. Преобладающие андрогены помогают легче принимать решения, не отвлекаться, усиливают желание заниматься спортом. Нежность, гибкость, гармонию, способность выполнять несколько дел одновременно, заботиться о других и сопереживать потребностям других людей нам дают преобладающие эстрогены, иначе называемые «женскими» гормонами. Как андрогены, так и эстрогены присутствуют и у мужчин, и у женщин, и у каждого из нас их доминирование может различаться.

Пролактин.

Он присутствует в организме каждого человека и действует постоянно, лишь в больших количествах выделяясь при грудном вскармливании. Пролактин также называют гормоном заботы, поэтому неудивительно, что люди с активным пролактином могут быть склонны отдавать свои силы ради благополучия других, часто забывая даже о себе.

Дофамин и серотонин.

Два действующих в нашем мозге вещества — дофамин и серотонин — связаны с ощущением счастья. Хотя оба эти гормона (и нейротрансмиттера, то есть гормона, вырабатываемого не одной железой) ассоциируются со счастьем, активируются они по-разному. Дофамин, также известный как гормон «хорошего самочувствия», является важным компонентом системы вознаграждения мозга. Эта система активируется, когда после выполнения определенного действия (занятий спортом, решения задачи, выполнения работы) или достижения определенного результата мы чувствуем удовлетворение, удовольствие, радость и тому подобное. Стимулируя мотивацию и приподнятое настроение, дофамин отвечает за рациональное мышление, планирование, поэтому он наиболее активен при стремлении к каким-либо целям — долгосрочным (пятилетний план) или краткосрочным (победа в соревнованиях). Вот почему те, в чьем организме выделяется много дофамина, настойчивы, упорны и не ищут легких путей. Интересно также и то, что дофамин подавляет пролактин.

Серотонин.

Также является нейротрансмиттером, вырабатываемым в мозге и влияющим на сердечно-сосудистую, иммунную, выделительную и пищеварительную системы. Этот гормон отвечает за бодрствование, способность к обучению и память, уверенность в себе и самооценку, помогает регулировать настроение, аппетит, пищеварение, позволяет нам чувствовать эмоциональную стабильность, меньше тревожиться, лучше концентрироваться при необходимости и оставаться энергичными. Короче говоря, серотонин отвечает за пребывание «здесь и сейчас», способность замечать окружающую обстановку, погружаться в происходящее и с удовольствием наслаждаться текущим моментом. Серотонин также связывают с депрессией, зависимостями (от сладостей, алкоголя).

Эта статья — из первого номера журнала «Эндобиогеника».